Hälsa och livsstil

Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för din hälsa. Här samlar vi kunskap om kost, träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer som påverkar hur du mår.

Symtom och besvär Sjukdom och diagnos Blodmarkörer Kroppens organ och system Hälsa och livsstil Frågor och svar

Mest läst

Senaste publicerat

Kost & näring

Det du äter påverkar allt från energi och immunförsvar till hjärthälsa. Läs om näringsbehov, kostvanor och vanliga brister.

Balanserad kost Proteiner & aminosyror Kolhydrater & blodsocker Fetter & fettkvalitet Fibrer & tarmhälsa Vitaminer från kosten Mineraler från kosten Omega-3 & omega-6 Vätskebalans & hydrering Antiinflammatorisk kost Vegetarisk & vegansk kost Medelhavskost Sockrets påverkan på kroppen Koffein & hälsa Matintoleranser

Träning & motion

Fysisk aktivitet stärker hjärta, skelett, muskler och psyke. Läs om olika träningsformer och hur du kommer igång.

Konditionsträning Styrketräning Promenader & vardagsmotion Löpning Yoga & stretching HIIT-träning Simning Återhämtning efter träning Träning vid sjukdom Träning & blodvärden Överträning Träning för nybörjare Träning & mental hälsa Rörlighetsträning Balansträning

Sömn & återhämtning

God sömn är grunden för hälsa och välmående. Läs om sömnens faser, vanliga problem och hur du förbättrar din sömn.

Hur mycket sömn behöver du?Sömnens faser Sömnhygien Dygnsrytm & melatonin Sömn & skärmtid Sömn & hormonbalans Sömn & viktkontroll Power naps Sömn & immunförsvar Sömn vid skiftarbete Sömn & kost Avslappningstekniker för bättre sömn

Mental hälsa

Mental hälsa handlar om hur vi tänker, känner och hanterar vardagen. Läs om stresshantering, balans och välmående.

Vad händer i kroppen vid stress?Kortisol & stresshormonet Akut stress vs kronisk stress Stresshantering i vardagen Mindfulness & meditation Andningsövningar Ångest & oro Nedstämdhet & motivation Självkänsla & självbild Sociala relationer & hälsa Digital detox Naturens effekt på hälsan Journalskrivande & reflektion Träning & mental hälsa Sömn & psykiskt välmående

Viktkontroll

Vikten påverkas av kost, rörelse, hormoner och sömn. Läs om hållbara strategier för en hälsosam kroppsvikt.

BMI & midjemått Kaloribalans & grundomsättning Hållbar viktnedgång Ämnesomsättning & hormoner Sköldkörteln & vikten Insulinresistens & viktkontroll Stress & viktuppgång Sömn & viktreglering Intermittent fasta Populära dieter Fettförbränning Undervikt Oförklarlig viktökning Mättnadshormoner

Graviditet & fertilitet

Planerar du graviditet eller är redan gravid? Läs om provtagning, näringsbehov och vad som händer i kroppen.

Att förbereda kroppen inför graviditet Folsyra & graviditet Järn under graviditet Sköldkörteln & graviditet D-vitamin & graviditet Blodprov under graviditet Graviditetsdiabetes Hormoner under graviditet NIPT & fosterdiagnostik Manlig fertilitet & spermiekvalitet Kvinnlig fertilitet & äggreserv AMH — mått på äggreserv IVF & assisterad befruktning Näring efter förlossning Amning & näringsbehov

Åldrande & prevention

Åldrande är naturligt men mycket kan du påverka. Läs om hur du åldras friskt och vilka provtagningar som rekommenderas.

Biologisk ålder vs kronologisk ålder Hälsokontroll efter 40 Hälsokontroll efter 50 Benhälsa & osteoporos Hjärt-kärlhälsa med åldern Hormoner i klimakteriet Testosteron med åldern Muskelförlust (sarkopeni)Kognitiv hälsa & minne Syn- & hörselförändringar Antioxidanter & fria radikaler Tarmen & åldrande Regelbunden provtagning Screeningprogram i Sverige Livslång rörelse